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清凉解暑的食物

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发表于 2015-7-5 21:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
很快三伏天快到了,不少人都会感到食欲不振或是消化不良。吃不下饭怎么办?推荐几款清凉解暑的食物。
  1.鱼类。鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。
  2.酸奶。酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
  3.水果沙拉。选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃,哈密瓜,火龙果等),以免太酸对胃部产生过大刺激。或者把水果炒在咕噜肉里,非常开胃可口。
  4.鲜榨橙汁。酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
  5.橄榄油。用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。
  6.虾、蟹及贝类食物。1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。
      7.粥类。绿豆粥,荷叶粥,冬瓜粥等,都很解暑,容易消化。
发表于 2015-7-5 22:26 | 显示全部楼层
送花上茶
 楼主| 发表于 2015-7-7 14:40 | 显示全部楼层
回复 2# 辰月


介个论坛,不用空调也清凉   
发表于 2015-8-7 12:20 | 显示全部楼层
谢谢楼主姐姐提供,我来学习的。
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